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工具/原料 橡皮筋 方法/步骤 1 准备两根橡皮筋 2 一根压在一根的上面，可以看到交叉部分 3 从中间拉起压在下面的一根 4 再将放在下面的一根拉出 5 就是这个样子的 6 从两头拉紧，两...坐床上,腿伸出,膝关节下垫枕头,使腿保持稍屈曲的姿势。将皮筋打结成一圆环套在脚尖处。抗橡皮筋阻力用力分开脚尖。于最高位置保持一定时间或完成动作为1次。足底需要朝向外侧,脚趾...